לשחרר או לחזק? מה עושים כשכואב?

לחזק או לשחרר?
מה צריך לעשות כשכואב?

הרבה פעמים שמתאמנת מגיע אלי עם כאב על רגע אורטופדי, ולא תמיד זה ברור אם זה כתוצאה מיציבה לקויה
או מהיבט פסיכוסוציאלי. מה בטוח שכרגע היא סובלת מכאבים. יתכן ונזהה אצלה חולשה בשרירים, או חוסר יציבות.
האם נתחיל ישר לחזק לה את השרירים?

בשלב הראשון אני בודקת מה מקור הכאב העיקרי, ולפעמים יתכנו כמה סיבות שגורמות אחד לשני. אבל מה שחשוב זה לדעת מה בעצם אנו רוצים להשיג מהטיפול עם המתאמנת הזו? איזה מטרה? ולפי זה נתאים לה את האימון.

דבר ראשון נבדוק את הדברים הבסיסיים.

• קריאת מבנה הגוף ואיזון הרקמות
• תפקוד בתנועה
• טווחי תנועה
• יציבה
• יציבות

כשאשה מגיעה עם כאבים
היא לא רוצה שעכשיו יתחילו להכאיב לה עם כל מיני תרגילים מעייפים,
היא לא רוצה בדיקות ומתיחות מעייפות
כואב לה! היא רוצה לשחרר
היא רוצה להניע
היא מחפשת הרפיה ונעימות.

ולכן, לפי הממצאים שנראה, נתחיל איתה בתנועה, בהרפיה, בשחרור של המפרקים, בתנועתיות של עמוד השדרה. ומשם נמשיך בהדרגה לחיזוקים.

נכון שלפעמים הכאב נובע מחוסר יציבות במפרק, או מחולשה של השרירים, אבל אם השרירים חזקים, ועכשיו נתחיל לכווץ אותם. הם יכאבו ויכבידו עוד יותר על השלד והמפרקים.
ולכן אני באפן אישי יעדיף לעבוד בהדרגתיות, תוך כדי תנועה לשלב בהדרגה תנועות שיובילו לחיזוק ויציבות.

שנצליח להשפיע על הרבה מתאמנות
אורח חיים פעיל ובריא

באהבה
מיכל

כתוב/כתבי תגובה